怎样提高**子质量？

***，避免长时间骑行。长时间骑马会导致**子质量和活力低下，因为长时间骑马会导致男性生***器损伤，容易导致**子质量下降。所以要提高**子质量，要避免长时间骑行。

第二，多吃含锌的食物。锌对于**子的产生是不可或缺的，所以如果想要增加**子的数量，通常男性应该多吃一些富含锌的食物，比如鸡蛋、鸡肝和一些贝类，锌的含量相对较高。

第三、戒烟戒酒。吸烟对**子质量影响很大。比如，烟中的尼古丁会影响**子质量，降低**子存活率。所以，想要提高**子质量，就要避免烟酒。

第四、多吃赖氨酸含量高的食物。赖氨酸有利于生精，所以男性平时可以吃鳗鱼、鱿鱼、带鱼，这些食物中含有较多的赖氨酸，可以补充男性的赖氨酸水平，从而有利于生精。

第五、少蒸***。男性经常***会影响**子生成，因为***的环境温度很高，会导致**子坏死。所以，男性要想提高**子质量，就要注意保持生殖部位的温度适宜。

第六、忌久坐。男性的久坐行为会影响生殖健康。久坐会导致肥胖，还容易引发一些前列腺疾病，从而影响**子质量。因此，建议育龄男性避免久坐行为。

如何提高**子质量

想要提高**子质量，***是先检查导致**子质量差的原因是什么，根据病因**会更快。提高**子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度xing生活、释放心理压力、药物**多个方面进行调理。

1、纠正生活不良习惯：如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍**子的生成，降低**子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，**子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；

2、均衡营养摄入：不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给**子提供充分能量支持；

3、避免有害物质：睾丸中的**子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物；

4、适度xing生活：xing生活要适度，房事过频，会使**子密度更低；长期***欲，会使**子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；

5、释放心理压力：不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响**子生成，影响**子质量；

6、药物**：目前暂无改善**子质量的特效药物，但对于少弱精的患者，可以通过服用抗氧化药物和改善细胞能量代谢药物来提高**子数量和质量，药物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、维生素、微量元素和中药等。

怎么提升**子质量呀？

要想提高**子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，具体如下：

***、**子怕烟和酒，吸烟和酗酒是**子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对**子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的**子发育不良或者失去活力。

第二、怕饿，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使***及性功能减退、**子数目下降。

第三、怕热，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，***质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸***、久坐，会使**子的质量减少或者降低。

第四、怕频，房事过频会使每次***中的**子量减少，如果每毫升***中**子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。

第五、怕干扰，因为家庭矛盾互相指责，双方处于焦虑或者烦恼中，可以直接影响机体的神经和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱导致不育，同样对女性也不好。

第六、怕药物和X线，有些药物对**子有损伤作用，比如呋喃类药物、激素类可以诱发**子的生长障碍，**子染色体损害或者断裂，接受大剂量的辐射可以使**子出现染色体畸变。

第七、怕咖啡因，很多人喜欢喝咖啡提神，需要注意的是过多的咖啡因，对于生精细胞来说是一种有害物质，因此准备备孕的男士应该避免大量饮用咖啡。

在食物当中与**子相关和成熟相关的微量元素主要是锌、硒、铜、镉等等，又以锌和硒最为重要，当锌和硒缺乏的时候性腺功能减退、**子生成减少、液化***的含锌物质活性受影响，因此补锌和补硒是比较要注意的地方。另外，还要注意锻炼，加强蛋白质的摄入。

怎么补**子好

补**子又快又好的方法大致有以下几种：***、食疗。即在饮食上尽量多吃含有丰富蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋等。也要多吃海带、牡蛎等含有硒、锌元素较高的海产品以及腰果、开心果、核桃、榛子、松子、花生、瓜子、黑芝麻等坚果，均能够在一定程度上起到补充**子的作用。第二、药物**。包括地黄、人参、枸杞子等，均具有生精、滋补之功效。第三、明确导致**子少的病因，并进行针对性**，才能有效解决**子少的问题。

怎样提高**子质量

要想提高**子的质量，可以试一试以下方法：

1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的**子来。如果营养不良，产生的**子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则**子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍**子的生成，降低**子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，**子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响。睾丸中的**子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内***不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使**子质量受到一定影响，不利于优生。

7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响**子质量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤**子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。

9、适度xing生活。xing生活要适度，为“种子”频频房事，只会使**子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次xing生活，则**子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，**子产生和活力提高。

10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使**子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。

美和孕产知识

**子质量差怎么办，吃什么可以增加**子活力？

1、食用含有镁的食物提高精 子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精 子头产的主要成分。精氨酸有提高精 子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、**疗痿之珍品。

3、精 子中富含微量元素锌提高精 子活力。锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精 子代谢必需的物质，并能增强精 子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精 子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素。钙对精 子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精 子运动迟缓，精 子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，提高精 子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精 液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、**、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭 菜、枸杞等也可选食。

如何提高精子的质量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何提高生精质量、如何提高精子的质量的信息别忘了在本站进行查找喔。