怎么给女友***

之一步：从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的***时，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。***颈部和肩膀可使用以下技术：使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间***头部。在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀，用拇指按压。动作要缓慢而平稳。你也可以用你的前臂***肩膀。将你的前臂放在两个肩膀上，轻轻地来回摇摆放松肩膀的肌肉。

第二步：搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。不要对脊柱和背部的骨头施加压力。重点是脊柱两侧的肌肉。跪在被***人的身后以便***的更加深入，将你的手的根部放在下背部肌肉的相对侧上，同时你的手指指向远离身体的那侧。另一只手放在你之一只手上面按压肌肉。用这种方式揉捏肌肉几分钟，然后换到另一边。

第三步：***胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后***腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

第四步：***手和脚。将被***的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指***手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来***肌肉。***脚用同样的***，确保不要太用力地按压骨头。对脚部进行温和的，均匀的敲打。不要去胳肢人，因为这将打破他或她的松弛的状态。当你***时让手和脚来回的弯曲来伸展肌肉。

第五步：脸和头作为***的结束。跪在被你***的人身后，用手指转圈***他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来***。

柔式***是怎么按的

柔式***主要是通过以下手法进行***：

1、推法，推法可分为轻推和重推法

手法:四指并拢拇指分开，全手接触皮肤，沿着淋巴液流动的方向向前推动。

作用A轻推法对神经系统起镇静作用。B重推法能加速静脉血和淋巴液的回旋。应用:轻推多用于***开始和结束时重推常用于***中间多与揉捏按压交替使用。

2、擦法

手法:用拇指或四指指腹、大鱼际、小鱼际、掌根贴住皮肤上，做来回直线的摩动。作用:能加强局部血液循环，提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性。

应用:擦法应用四肢、腰背韧带及肌腱外可在***的开始或结束时间使用，也可以在***中间由一个手法转换另一手法时插入几次***。

3、揉法

手法:用拇指或四指指腹、掌、掌根、大小鱼际紧贴于皮肤上，做圆形式螺旋形的揉动。作用:促进血液循环改善局部组织的新陈代谢，缓解深部组织软化疤痕组织并有缓和强手***和减轻疼痛的作用。

应用多用于关节、肌腱和腰背部。

4、揉捏法

手法:四指并拢，拇指分开，手成钳形、全掌及各指紧贴于皮肤，拇指与四指相对用力将肌肉捏住，略微上提，沿着向心方向旋转式移动。

作用:促进肌肉的血液循环和新陈代谢，能增强肌力和防止肌肉萎缩,也有消除肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛和活血散瘀的作用。

应用:揉捏是***肌肉的主要手法多用于大块肌肉肌群或肌肉肥厚的部位。如小腿、大腿、臀部等。

5、搓法

手法:用双掌挟住***的肢体，相对用力，方向相反，做来回快速的搓动。

作用:能使皮肤肌肉筋膜等组织松弛，加强血液循环，促进新陈代谢，缓解肌肉痉挛，加速疲劳的消除，提高肌肉的工作能力。

应用适用于四肢和肩关节处，常在每次***的后阶段使用。

6、按法

手法:用一手或双手的手掌和掌根(双手或重叠或相对)按压被***的部位停留一段时间后用于轻到重，再由重到轻。

作用:使肌肉放松消除疲劳、减轻酸胀疼痛等不良感觉、并对关节起到整形的作用。应用常用于腰背部、局部及四肢肌肉僵硬或发紧时，也用于腕关节。

中医正确的***手法是怎么样的？

1：哑铃法

做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。

2、背部离地法

做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

3、学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

注意事项

1、***者***时需要聚精会神，注意观察被***者面部表情，随时问问***部位的反应，如出现不适的症状，需要立即暂停***，让被***者平卧在床上头放低，掐人中，使其醒过来。

2、如治疗肩部伤痛及肩周炎时，被***者上肢不宜抬的太长时间，否则容易发生头晕及休克。

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