零基础舞蹈初学者该如何入门，你需要掌握一个诀窍

1、镜子观照学习法、不可缺少的镜子

当做动作时，它把优美舞姿如实地再现出来，更像老师一样随时提出问题，且从中让人获得准确的解决问题的办法。所以，镜子是舞蹈者无形的老师，不可缺少。

2、镜子观照学习法、以教师为镜子

舞蹈训练是重复性极强的训练，不可能一个动作一次课就会学会，在下一次课教师再做同一动作时，就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡，重复对照，整体地把握，教师就是***秀的模仿对象。

3、镜子观照学习法、以同学和其他人为镜子

同学之间的比较学习互为镜子是很重要的学习方法。在彼此都互为学习又互为对比对象的氛围内学习，能够推动学生整体的学习发展。可以去其他班级观摩欣赏;或者外出看表演都是起到“镜子”的作用。

4、反刍消化学习法

反刍消化的过程是身体与大脑共同运作的过程，身体是学生，大脑是教师，所以，身体能够跟随着大脑的反应去运作，也能够自主地去学习思考。在学习中，体会科学性与真实性都带有普遍性。

5、以情带形学习法

某民间舞教育专业学生有这样的分析：“由于民间舞具有独特的个性和浓厚的风格，因此，要想跳好民间舞，必须准确把握好民间舞的风格，而这里的风格指的就是内在情感和外部形式的高度统一。而要达到统一，又必须深刻体味情感，认真研究动作，这两个方面都是不容忽视的”。

扩展资料

强化爵士基本功发力，以及成品舞（3-4支）

① Jazz（头、肩、胸、胯）四个方位发力＋步伐＋各方位wave

② Jazz风格成品舞，可根据老师风格定，程度由简致中难，根据每支舞的情况学习重点

③ 扣舞方法的传授，可分组自行扣，简单韩舞即可。扩充学员知识库，为后面阶段编舞打基础

零基础该怎么学舞蹈？

首先可以去了解下自己喜欢什么类型的舞蹈。普遍的舞蹈风格大体是街舞（街舞中的小分支就不细述了），爵士，芭蕾，现代舞和交际舞/恰恰。本人是在也是零基础开始去舞蹈机构体验过这些舞蹈，除了芭蕾比较难需要一定的基础，别的我都体验过，所以应该还是比较有话语权的。首先是街舞。街舞的基础技巧有，但除非是你想要考级（考级有固定动作需要学，基本上只要所有动作会了，理论上来讲，你甚至可以不用真正会跳舞），并不需要太在乎技巧，最重要的还是舞感。这个舞感每个人天生就不一样，上课的群体也基本没什么基本功。所以，如果喜欢的是街舞的话，可以不用担心大胆地去直接从入门课学起。毕竟大家基本都在同一起跑线上，舞感哪怕一开始不怎么强，跳个半年肯定会跟上的。爵士是我最推荐入门的舞种。我就是在水灵子舞蹈学的，我觉得挺好很有收获，我23岁学爵士，每天都跟一群同龄人打交道，也可以交流心得，每天开始学舞，一天天进步，你要真喜欢，可以去尝试，爵士上手甚至比街舞更快（因为爵士的音乐没有街舞那么快）也是***的舞种。尤其是女生，估计只要上一节课都会喜欢上爵士，因为爵士的动作较为自由和性感，十分适合想要塑形或者想让自己气质更好的女性。在此建议对爵士感兴趣的话，直接去口碑好的舞蹈机构尝试下。芭蕾和现代舞上手有难度。两种舞都需要柔韧性和力量，更重要的是不能放弃。但只要熬过初期，就会很有成就感。芭蕾主要是塑形和提高气质。芭蕾的基础课都很单调，基本上都是基本功，所以如果只是兴趣的话不推荐。所以爵士还是比较好的选择，也是我本人最喜欢的舞种。还有其他舞种像是钢管舞这类的，都是性感的风格，不难上手，想要培养女性气质的可以选择这种。（钢管舞较难，***基础核心力量好一点）总的来说，直接去舞蹈机构上几堂课体验一下，不确定的话就几种舞种都是一遍。跳舞的关键真的是坚持，还要能放得开。一般开始跳都会四肢不协调，但过个一两个月就会有明显进步了。还有，哪怕是比较容易上手的舞种，建议上完课多拉筋，提高身体柔韧度，这样跳舞时动作会更加流畅。跳舞真的是个很棒的爱好，希望你能坚持下去。

零基础要怎么学舞蹈

零基础学舞蹈，不知道学什么，不知道该怎么学习，处于迷茫期的你，不要纠结如何学习了，这就是零基础学习舞蹈的福利，零基础学舞蹈可以从这6点开始，你可以好好从头还是学习。

（1）从最基础开始：刚开始学舞蹈从最基础的舞蹈动作开始学习，反反复复的练习，熟悉再熟悉，必须不断的学习，有基础后就可以不断的钻研更高难度的学习。

（2）需要科学的学习方法：舞蹈需要基本功，而舞蹈的基本功是需要有科学的训练时间和正确的方式，并且必要根据自身的条件做出更科学的训练方法。

（3）不停止练习：不用不练就会忘，舞蹈需要长时间不断的练习，几乎所有的舞者每天都在反复的练习，这就是舞蹈长期的一个过程。

（4）理解音乐：舞蹈中每一个动作都离不开音乐，了解音乐就是为了更好的表达舞蹈的动作，节奏、韵律和旋律，可以帮助做好更完美的动作。

（5）记录你的舞蹈，不论是练习还是比赛的过程中，都可以记录下来，看自己如何一步一步的改变，这样就能很清楚发现自己的坏习惯，并且快速纠正。

（6）参加舞蹈比赛：参加舞蹈比赛总是有利无害的，不仅仅锻炼了自己，还知道别人的长处和自己的短处，培养竞争意识，找到差距、不足，促进学习。

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零基础学舞蹈怎么自学

零基础自学舞蹈的方法有很多，就拿街舞来举例。

体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等；平衡的练习：倒立；柔韧的练习：拉韧带、开肩等；基础律动：音乐，updown等。

想要跳街舞，首先我们需要每一天把我们的身体活动起来，让我们的肌肉都可以得到放松，这样，我们才能有更好的柔韧性，在学校的时候，可以去操场跑跑步，坐一下拉伸，从锻炼自己的柔韧性开始。

新手学街舞首先要知道街舞分为很多种类，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但无论是哪个舞种都需要对舞蹈的热爱和坚持的恒心，年龄、高矮胖瘦那些都不是太大问题。

零基础的人应该如何开始学习舞蹈呢？

晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。下腰特难要背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是***是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，***不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了!

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